Return to site

Một số tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Trong hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như canxi, sắt, omega-3 Trong môi trường nước, hạt chia sẽ trương nở ra, có lớp gel bao quanh trông tương tự hạt é thường thấy ở Việt Nam. Mọi người có thể áp dụng hạt chia trong các món nước ép hoa quả, sữa chua, nước sinh tố, làm bánh… để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng từ hạt chia

Thành phần hạt chia có chứa những thành phần như kali, kẽm... Loại hạt này có chứa gần như toàn bộ một số khoáng chất, chất dưỡng chất cần thiết để cơ thể hình thành và phát triển khỏe mạnh, ngăn chặn được nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân hay đội ngũ chán ăn, biếng ăn thì hạt chia sẽ giúp cân bằng được dinh dưỡng bị không đủ hụt từ chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Một số công dụng của hạt chia đối với sức khỏe

hạt chia có tác dụng gì cho sức khỏe Có hàm lượng dưỡng chất phong phú như thế nên hạt chia mang lại khá nhiều bổ ích cho cơ thể của chúng ta.

  • Phòng ngừa tiểu đường: Nhờ chứa nhiều chất xơ và chất béo giúp cơ thể tự điều chỉnh insulin đây là 1 biện pháp tự nhiên hiệu quả.
  • Chậm lại hiện tượng lão hóa: Hàm lượng phenol (chất chống oxy hóa) có trong hạt giúp phòng ngừa hoạt động của một số gốc tự do, từ đó phòng chống lão hóa da diễn ra sớm.
  • Giúp ổn định hệ tiêu hóa: Sau lúc gặp môi trường nước, hạt nở tạo thành lớp màng nhầy bao quanh có tác dụng làm cho nhu động ruột hoạt động nhẹ nhàng ổn định, tránh được những rối loạn về đường tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, hấp thu tốt hơn và đào thải chất thải đơn giản.
  • Giúp cho xương chắc khỏe: Với các thành phần quan trọng như canxi, một số khoáng chất như magie, mangan, phốt pho giúp xương phát triển chắc khỏe.
  • Phòng chống ung thư cổ tử cung: thành phần nhiều chất dinh dưỡng alpha lineic acid, 1 dạng acid béo omega-3 có thể ức chế sự hình thành và phát triển của ung thư vú và ung thư cổ tử cung.
  • Giúp cho giảm cân: những protein có trong hạt rất có lợi cho việc xây dựng cơ bắp, đào thải chất béo và cân bằng lượng đường trong máu. thời điểm bạn thực hiện chế độ giảm cân, các thành phần dưỡng chất có trong hạt sẽ bù đắp lại các không đủ hụt dưỡng chất do chế độ ăn, giảm thiểu cảm giác đói, thèm ăn, thèm ngọt, giúp giảm cân cho hiệu quả hơn.
  • Tốt cho phụ nữ có bầu và trẻ em: Vì chứa nhiều thành phần dưỡng chất và khoáng chất quan trọng nên đây là loại hạt rất tốt cho bào thai và phụ nữ có bầu. Sau lúc sinh, dùng hạt này thường xuyên cũng giúp cho lợi sữa, có đủ sữa cho em bé. mặt khác, những chất béo, khoáng chất của hạt rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ nhỏ.
  • Tốt cho hệ thần kinh trung ương: Hàm lượng chất béo omega-3 có trong hạt rất nhiều nên việc sử dụng thường xuyên loại hạt này rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh, nhất là với trẻ em, người già, người thường hay công tác áp lực, căng thẳng

Hậu quả của hạt chia thời điểm dùng không chuẩn xác

Tuy rất tốt cho sức khỏe cơ thể tuy nhiên trường hợp dùng không đúng cách hoặc mua phải loại hạt giả, không đúng nguồn gốc cũng sẽ gây hại cho cơ thể. Bạn đừng quên các việc đó sau lúc dùng hạt chia:

  • Lúc dùng hạt chia, bạn nên ngâm trong nước đủ lâu để hạt nở ra hết, tránh cảm giác khó chịu, đầy hơi, chướng bụng thời điểm hạt trương nở thêm trong dạ dày lúc chưa ngấm đủ nước.
  • Việc áp dụng liều lượng hạt tương đối nhiều hàng ngày có thể gây hiện tượng tiêu chảy do hạt chứa nhiều chất xơ, chống táo báo. bởi vì thế, nên điều chỉnh liều lượng phù hợp, đừng nên dùng quá nhiều có thể gây nên công dụng ngược.
  • Chất béo có trong hạt có tác dụng làm loãng máu nên trường hợp bạn mắc bệnh máu khó đông, huyết áp không cao thì nên cẩn trọng khi áp dụng nhằm tránh tình trạng bệnh xấu đi.
  • Nên tìm mua hạt ở các nơi đáng tin cậy, bảo đảm chất lượng, có nguồn gốc điển hình để tránh mua phải loại hạt giả, kém chất lượng vừa mất tiền lại có thể sẽ mang thêm bệnh vào người.

Dùng các loại hạt có chứa nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng, tốt cho cơ thể như hạt chia là liệu pháp tốt nhất giúp củng cố hệ đề kháng và làm giảm các khả năng tiềm ẩn gây những căn bệnh mạn tính. dù cho vậy, để bảo đảm an toàn, bạn vẫn nên tham vấn chuyên gia dưỡng chất trước khi sử dụng, nhất là lúc thể trạng của chính mình thuộc dạng đặc biệt như dễ tiêu chảy, bị máu khó đông… mong rằng rằng một số hiểu biết về hạt chia mà GenVita đã chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu hơn về công dụng của loại hạt này để biết giải pháp áp dụng đúng và hữu hiệu.

http://khamnamkhoathaihacom.blog.fc2.com/blog-entry-15.html

http://khamnamkhoathaiha.eklablog.com/gia-tri-dinh-duong-cua-hat-chia-a179154914

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly